Exercício e atividade física (18) | Bursites e Tendinites

Dando sequência ao planeamento da temática que tenho vido a desenvolver, abordo na edição de hoje da “nossa” Gazeta de forma muito genérica, é claro, o fenómeno das Bursites e Tendinites.

De forma muito comum, esta patologia, proveniente duma repetição sistemática do exercício e da atividade física, pode por vezes manifestar-se de forma muito dolorosa, provocando uma inflamação das bolsas serosas e tendões, implicando uma limitação funcional.

A prática do exercício e da atividade física, evitando qualquer tipo de agressividade, requer, contudo, uma permanente funcionalidade, através de execução de suaves extensões, tendo a dor como limite, pois qualquer articulação, ao não ser exercitada, gera rigidez, perde mobilidade, e cada vez mais a sua função ficará progressivamente limitada.

As técnicas de alongamento são as mais referenciadas, vendo assim aumentada a extensibilidade musculo tendinosa e diminuída a sua rigidez funcional.

Nesta conformidade aconselha-se o fortalecimento muscular e a introdução de exercícios de flexibilidade articular, seguidos de alongamentos estáticos no qual os músculos e tecidos estão estirados numa posição estacionária, em seu máximo comprimento, durante um tempo variável de 15 a 45 segundos e de forma repetida.

Dada a situação muito incómoda pela dor causada, aconselha-se (como em todas as patologias que aqui faço referência), uma consulta médica no sentido de diagnosticar de forma mais significativa esta doença e consequente tratamento por via analgésica e ou anti-inflamatória da zona afetada.

Na próxima edição abordarei outra das limitações da prática do Exercício e da Atividade Física, como sejam as CÃIMBRAS MUSCULARES.

José Neto: Doutorado em Ciências do Desporto; Docente Universitário; Investigador

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