EXERCÍCIO E ATIVIDADE FÍSICA (17) ASMA

Dando sequência em termos alfabéticos a algumas doenças perturbadoras e à eficácia do exercício para ajuda e combate à sua reabilitação, será abordada nesta edição da Gazeta, naturalmente de forma muito genérica, outra disfunção provocada pela dificuldade respiratória pelo praticante desportivo ou cidadão comum na sua vida normal.

Por vezes quer na atividade desportiva, quer na exigência das respostas às funções da vida, o fenómeno respiratório que com a entrada de ar frio e seco, faz desencadear a libertação de altas doses de “histamina” (substância que faz com que os músculos das vias respiratórias entrem em espasmos), fazendo ocorrer uma incapacidade temporária de acalmia.

A prática do Exercício e da Atividade Física provoca uma maior e mais controlada capacidade respiratória, em especial pelo fortalecimento do músculo principal respiratório (diafragma), permitindo uma maior capacidade ventilatória.

Daí ser aconselhado o uso da marcha, a natação em piscina de água aquecida e o yoga.

No que se refere à atividade da marcha deverá ter em atenção ser realizada de forma contínua e de baixa intensidade, evitando, contudo, realizá-la ao ar livre com muito baixas temperaturas ou quando a concentração de pólenes e níveis de poluição se encontram muito elevados.

Em relação à prática da natação, terá a vantagem de contar com a possibilidade de se inspirar ar quente e húmido e que, como foi atrás referido, em outros ambientes com ar poluído e frio, será sempre contraindicado.

No correspondente à prática do yoga, será a maneira mais fácil e eficiente de relaxar os músculos tensos, acompanhando a metodologia com as técnicas especializadas de respiração diafragmática e de relaxamento, que duma forma mais descontraída permitirá encontrar as melhores respostas para o despertar com mais entusiasmo para uma vida mais consistente e duradoura.

Na próxima edição abordarei a questão das BURSITES E TENDINITES.

José Neto: Doutorado em Ciências do Desporto; Docente Universitário; Investigador.

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