PILATES E UM DOS SEUS PRINCÍPIOS: A RESPIRAÇÃO

Mantemo-nos na respiração. Mas este mês com a adição de mais uma técnica, mais um meio de aceder à respiração consciente.

Quando será que percebemos a importância da respiração? Quando ficamos sem ar ou com a sensação de que ele não entra. Ou seja, quando a capacidade de respirar automaticamente, sem pensar, nos prega uma partida.

A respiração determina o estado de vitalidade do corpo. A prática da respiração consciente é um dos melhores veículos de conexão com o nosso corpo, de conexão com o presente, ou seja, de conexão entre mente e corpo.

Um dos princípios do Pilates é a respiração. E cada vez mais Pilates e Yoga são procurados como forma de acedermos ao nosso corpo, como forma de estabelecermos a tal conexão entre o corpo e a mente. Porquê? Porque são duas atividades em que a respiração é tão importante quanto o movimento, o recrutamento muscular que o corpo pede no tapete.

O Pilates está associado ao trabalho do core, ao trabalho abdominal. No entanto, é um erro defini-lo como tal. O Pilates trabalha todo o corpo a partir do core. E o que é o core? É a zona do nosso corpo delimitada por quarto paredes. O diafragma, o principal músculo respiratório, forma o tecto do core. O pavimento pélvico forma o chão do nosso core. O reto abdominal, oblíquos e transverso abdominal formam a parede anterior do core. E os multífidos e músculos eretores da espinha formam a parede posterior do core.

Neste sentido, ao praticarmos Pilates estamos a praticar a respiração consciente. Estamos a normalizar o nosso padrão respiratório promovendo as trocas gasosas necessárias ao bom funcionamento celular. Desenvolvemos a respiração diafragmática e não as apneias comuns de quem tenta sempre encolher a barriga. Potenciamos a respiração costal lateral que aumenta a capacidade pulmonar pela expansão do tórax permitindo, aqui sim, manter inalterável a variação do diâmetro do abdómen.

O Pilates é um bom método para a aprendizagem da respiração consciente, controlo da respiração e, por conseguinte, aumento da concentração e trabalho muscular do core e de todo o corpo através do core.

Não percamos o acesso ao nosso corpo por darmos a respiração e a mobilidade como adquiridas.

Boas práticas.

Marta Gomes

Fisioterapeuta

www.martagomessaude.pt

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